下半身ダイエット体験談 TOP

下半身デブの私がダイエットにチャレンジした体験談

初めまして。

私は下半身デブに悩む35歳の女性です。

何故悩んでいるのかと言いますと、出産後にブクブク太ってしまってダイエットにチャレンジしたのだけど、失敗が続いてしまって・・。

一時的には体重が減ってもダイエットのストレスで食べちゃうようになってリバウンドするんです。

特に気になるのがお尻のたるみと太もも。

なんとか細くしたいと思って色々なダイエットを試して、なんとか昔の体重に近づけはしたのですが・・・下半身はパツパツのままなんです。

昔履いていたピッタリサイズのパンツは窮屈で履けないし、スカートは恥ずかしくて履くことができません。

だぼっとしたゆるめのパンツばかり履くようになって女子力は落ちる一方。

なんとか下半身痩せするために、日々勉強しながら頑張っている最中です。

それでは私がダイエットにチャレンジした記録や、今取り組んでいるダイエット方法をご紹介しますね。

最初は朝バナナダイエットでした

昔に流行りましたよね。

バナナにはダイエットに効果の高い酵素と食物繊維が豊富に含まれていて、便秘を改善してくれたり、むくみを防止する効果が期待できるみたいなんです。

いつもの朝食をバナナと水に変えるだけの簡単な方法だし、バナナが大好きで毎日バナナを食べながら痩せれたら最高ということで始めたけれど、思っていたほど痩せなかったです。

わたしがやった方法は、

痩せたかったから夕食と夜の食事のメニューにも気を配ったり、時間も気にしていたので大変でした。

間食はしても良いということだったのでいつも通り食べていました。

結局1ヶ月くらい続けてお通じ改善はありましたけど、体重があんまり変わらないからやめちゃいました。

バナナにも飽きちゃいましたし笑

つぎは夜トマトダイエットでした

朝が駄目なら夜という簡単な考えから始めたのが夜にトマトを食べる夜トマトダイエットでした。

トマトに含まれるリコピンには高い抗酸化作用があって、血液の流れを良くしてくれるので、新陳代謝が活発になって、睡眠中にもカロリーを消費することができるらしいのです。

寝ている間に痩せられるなら最高ですよね。

わたしがやった方法は、

ちゃんと調べて、リコピンの量がしっかり摂れるようにトマトの数を調節しながら食べていました。そのまま食べるより加熱したほうがいいらしいので、毎回熱を加えて調理していました。

結構頑張ったと思うんですけどね。

3ヶ月頑張って3キロくらい痩せましたけど、トマトばっかりで嫌になってやめました。

効果はあったように思いますけど、これ系の同じものばかり食べるダイエットはツライです。。

酵素ダイエット

これは痩せました。

夜御飯を酵素ドリンクに置き換えるファスティングで、3ヶ月で5キロダウンです。

太りにくくなるみたいなので、その後もリバウンドしないという最強の方法らしいですよ。

でも、5キロ痩せたときにやめちゃったんですね。

だってドリンクの値段が高いから。。

それから1ヶ月で2キロのリバウンドがきました。

あれ?リバウンドしないんじゃなかったの?ってなりましたね笑

飲んでいるときだけリバウンドしないのかな?

もう一度始めるのはさすがに馬鹿らしくなって踏みとどまりました。

食べ物はやめて運動に切り替え

結局食べ物系は向いていないのかなと思って運動でやせることにしました。

その方が健康的ですからね。

筋肉つくとリバウンドもしにくいし、一石二鳥でしょ♪

色々やりましたよ。

下半身を細くするために骨盤ダイエット

日常生活の中で知らず知らずのうちにズレてしまう骨盤を正しい状態に修正することでやせる効果を得られるとのことで始めましたのがこれ。

骨盤がゆがんだままだと、骨格のバランスの崩れによって血液の流れやリンパの流れが悪くなったり、代謝機能が低下して脂肪燃焼に良くない影響を与えてしまってやせにくい身体になってしまうようですね。

自宅でひっそり骨盤体操を続けました。

体重は変わらなかったけど浮腫みは解消できたし、下半身は少し細くなったかな。

一応成功した方法です。

ロングブレスダイエット

懐かしいですね。

へそあたりに力を入れてフシューフシューってやるアレです笑

やっているうちにこんなので痩せるのか疑問になって1週間くらいでやめました。

夜中にフシューってしているのも想像したらなんだか恥ずかしいし。

ピラティス

ピラティスの本を買ってきて、書いてあったとおりやりました。

わたしがやったのはマットの上でやるタイプです。

これは続けるとウエストラインを整えたり、骨盤や背骨のゆがみを戻してくれるみたいです。

下半身がキツくてダイエットやってる感じは満載です。

面倒くさくなってやめちゃいましたが、今でも時々やっています。

姿勢は良くなったと思います。

私が今やって効果を実感している方法

こうやってまとめると結局のところ、色々なダイエットをつまみ食いしているだけですね。。

ダイエットって一番良いとかはなくて、続けないとどれも効果が維持できなくてリバウンドしちゃうと思います。

あと、私はまちがっていたようですが、下半身だけやせるのって難しいみたいですね。

筋肉を引き締めて、身体全体をシェイプアップすることでやっと下半身が引き締まるみたい。

ここまではわたしが今までやってきたダイエットを紹介してきましたけど、ここからは経験をもとに今やっている方法をご紹介したいと思います。

どれも効果を感じているので良かったらやってみてね。

骨盤体操

簡単だし、下半身デブの原因の骨盤のゆがみを簡単に直すことができるのでこれは絶対やった方が良いです。

やり方

ね!簡単でしょ。

これだけで骨盤のゆがみが解消できるからやらない手はないですね。

スクワット

下半身を引き締めるのに一番良いのがスクワットです。

この動画では、普通のスクワットだけじゃなくて、全身を使いながらやる方法が紹介されています。

このの通りにやると、足だけじゃなくて全身をつかうのでダイエットにもかなりいいですね。

あ、普段使わない筋肉をつかうので、最初はかなり筋肉痛が酷くなるから覚悟してチャレンジしてね。

リンパマッサージ

これを両足でやればOKです。

むくみやセルライトがとれて足全体がスッキリしますよ。

まとめ

昔はお金をかけた方が痩せられると思っていたけど、間違いのようでした。

結局は有効な方法を続けることが一番大切なのですね。

皆さんも骨盤体操、スクワット、リンパマッサージを習慣にして下半身痩せを目指しましょう!

関連ページ

ページのトップへ戻る